晚睡=熬夜?NO NO NO!資深夜貓族可以踏踏實實吃雞了!

唯余先生 2021-02-16 檢舉

晚睡=熬夜?NO NO NO!資深夜貓族可以踏踏實實吃雞了!

一直以來,各種文章和養生專家都在呼吁人們要少熬夜,要根據季節調整睡眠時間段,那么究竟幾點睡才是真正的“熬夜”呢?

晚睡=熬夜?NO NO NO!資深夜貓族可以踏踏實實吃雞了!

最新科學實驗證實無論幾點睡,只要保證正常的睡眠周期(時間段)和穩定的睡眠時長,都不算熬夜!

也就是說,有質量的睡眠主要依靠規律的生物鐘加上充足的睡眠時間來完成,比如今天你九點睡,明天你十點睡,到了后天你11點睡,看似每天都睡得很早,但紊亂的睡眠時段并不能讓你的睡眠質量達到理想狀態,這也是很多人始終睡不醒或者無精打采的原因之一。

晚睡=熬夜?NO NO NO!資深夜貓族可以踏踏實實吃雞了!

怎樣算是真正的熬夜呢?

一、每天睡眠時長不足6-8個小時

二、連續48小時不睡

根據世衛組織最嚴苛實驗表明,只要你不屬于以上兩種情況,即便你每天凌晨三四點鐘才睡,只要到了中午十二點左右起床,并且長期重復這個周期依然不算熬夜!

晚睡=熬夜?NO NO NO!資深夜貓族可以踏踏實實吃雞了!

是不是聽著很玄乎?

唯余也覺得很意外,所以建議朋友們還是盡可能每晚十二點鐘之前入睡吧,畢竟每個人身體素質和機制不同的。

來源:www.toutiao.com

推薦閱讀