人體開始衰老，身體這5個部位或許會“變大”，抓緊保養起來吧

人體衰老是很正常的自然規律，就像花開花謝，日出日落，無法避免。人到老年后應該要正確面對衰老，盡量不要把衰老看成是各種病。

人體衰老有哪些跡象？

1、臀部變大

臀部緊實也是年輕人身材好的象征。隨著年齡增長，臀部會下垂和擴張，特別是久坐以及肥胖者臀部，脂肪會堆積更快。長期久坐就代表著缺乏運動，加上平時飲食不注意攝入太多的高糖以及高脂類的食物，脂肪比例就會高于肌肉比例。

2、額頭變大

人體衰老后最明顯的特征就是頭發變化，多數人可表現為頭發變白、脫發，發際線上移，已經成為年輕人關注的重點。如果平時經常熬夜或者精神壓力大，就會引起內分泌失調，是導致脫發的主要原因。另外經常染頭發以及燙頭發也會引起化學性脫發，燙頭發以及染頭發就會破壞毛發組織，也會損傷頭皮。

3、腰圍變大

有一部分人到了更年期后，就會讓腰部變肥的。不僅僅是因為年齡增長而引起的身體代謝緩慢，也是綜合各種因素而導致的。當雌激素水平降低后也會影響到脂肪代謝。

4、腳掌變大

有一部分老年人鞋子會變得偏大以及偏寬松。主要是因為年齡大了，腳部肌肉以及韌帶會出現退行性變化，足弓塌陷，彈性喪失，另外肌腱以及韌帶連接微小的骨頭也會失去彈性，這樣就會讓腳變得更寬、更大。

5、牙縫變大

口腔也會衰老。如果發現牙齒和牙齒之間的牙縫變寬，并且變得越來越寬，就是代表著牙齒已經出現了問題，可能是牙齦周圍炎癥以及牙齦萎縮引起的。

如何延緩衰老？

1、保持年輕的心

衰老是自然規律，容顏衰老并不可怕，最可怕的就是心靈衰老，因此平時要保持一顆年輕的心態。

2、睡眠充足

熬夜就是常態。熬夜后精神會變得越來越差，甚至會導致臉色難看，長期熬夜就會加快，人體衰老也會影響到心情。

3、少抽煙

吸煙不僅會危害健康，也會加快人體衰老。有研究發現長期吸煙的人看起來也比不吸煙的人老很多，長期吸煙會導致臉上皺紋增多，也會加快皮膚衰老性。

4、健康飲食

延緩衰老，最關鍵的就是健康飲食，適當增加蛋白質，維生素以及礦物質食物，不僅能夠增加身體抵抗力，也可以延緩身體衰老。

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