冬天養生的30個小知識要牢記，冬天藏好了，春天陽氣才可以生發

1 .冬天萬物都在蟄伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是節欲，冬天房事要少一點了，養精蓄銳，等待來年春暖花開，陽氣滿滿。

2. 冬天一定不要熬夜，春天要養肝，夏天要養心，秋天要養肺，冬天要養腎，熬夜最傷腎。中醫說，晚上要早一點睡，晚一點起床，等待太陽出來了起床最好。

3. 冬天不要一大早就起來過度運動哦，冬天早晨過于嚴寒，一大早起來運動會傷心臟，不利于陽氣的生發，最好是等太陽出來了，在院子里做一些柔和的運動，比如八段錦太極啊。

4.冬天不要夜跑啦，其實一年四季都不要夜跑，白天養陽，要動，晚上養陰，要靜，春夏養陽，要動，秋冬養陰，要靜。冬天的晚上是陰中之陰，更要養陰，呆著就行了，別瞎折騰了。

5. 冬天不要多度出汗哦，因為出汗就是開泄，冬天要收藏，不適合過度開泄。所以冬天不適合去汗蒸去桑拿不適合劇烈運動，冬天運動微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的時候再去運動吧。

6. 冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是開泄，與冬天養生背道而馳。冬天洗澡看似講究衛生，其實洗掉的是氣血，不健康的衛生不要也罷。冬天一周洗兩三次澡就可以了。

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7. 冬天一定要避寒就溫，冬天最怕受寒，要風度不要溫度的人注意嘍，不要穿暴露的服裝啦，十年以后各種風濕骨病找上你就后悔啦。

8. 冬天去冬泳絕對是逆天而行哦，看看大自然就知道了，樹都落葉了，動物都冬眠了，你還去挑戰自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身體當回事啊。養生一定要順其自然，違背自然規律一定會遭受自然的懲罰。

9. 冬天是養腎的最佳季節，與腎有關的知識了解一下吧。

10. 腎主藏精。腎里面藏著先天之精與后天之精，先天之精從哪里來呢？從父母那里來。后天之精從哪里來呢？從脾胃中來。先天之精不足的人咋辦呢？就要好好養后天的脾胃。

11. 腎就好比你的小金庫，脾胃把食物變成精華藏在腎里，就好比你努力工作賺錢，賺來的錢一部分花掉，一部分要存在你的小金庫里，等需要的時候再取出來。所以說，腎精是很重要的，不要入不敷出。

12. 腎主納氣。什么意思呢？納，就是容納，收納的意思，納氣就是接納的氣，腎越好，接納的氣越多，呼吸越深，那些呼吸淺薄甚至哮喘的人都是腎主納氣功能出了問題。多多訓練深呼吸，那些養生高人吸氣可以吸到腳后跟呢，多吃核桃懷山藥可以加強腎主納氣的功能。

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13. 腎主骨生髓。什么意思呢？意思就是說以后骨頭遇到問題了就要好好調理腎了，別一骨質疏松就去吃什么鈣片。腎精會化成骨髓滋養骨骼，還會化成腦髓滋養大腦，所以腦子的問題也與腎有關。老年癡呆、帕金森這些老年病都與腎精有關。

14. 腎開竅于耳。以后遇到耳鳴首先要想到腎，耳聾也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是腎的竅門，聽力好不好，就看腎好不好。俗話說耳朵大有福是有道理的，因為腎好，父母給的資本足啊。

15. 腎，其華在發。什么意思呢？意思是說，頭發就是腎開出來的花朵，花朵燦爛不燦爛，關鍵要看腎好不好。你看古人找媳婦都要看頭發的，頭發越多說明這個女人的生育能力好，古人比較看重傳宗接代嘛。

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